5 CONSEJOS BÁSICOS EN TU DIETA

• El aporte de proteínas debe ser de 0.8 gramos/día y debe provenir fundamentalmente de carnes de aves y pescados, en detrimento de las carnes rojas.
• Un buen desayuno es vital. Se trata de una de las comidas más importante del día y la más importante para el correcto rendimiento físico e intelectual del organismo.
• En una dieta correcta la ingesta total de grasas no debe superar el 30 por ciento del valor energético, de las cuales menos del 10 por ciento serán grasas saturadas.
• Los azúcares son necesarios para el organismo, pero estos deben provenir de frutas, vegetales y cereales. Se debe reducir el consumo de azúcar refinada que se encuentran en la bollería industrial.
• Beba agua en vez vino, huya de las comidas copiosas y de difícil digestión y nunca se ponga al volante inmediatamente después de comer.